Shape Up! 吃得对,体重管理效果更佳

Shape Up

正确的饮食习惯将能进一步提升你的体重管理计划的效能。以下为你列出如何作出更佳的食物选择的实用诀窍,帮助你跨前一步迈向更健康的你。

1)以营养早餐开始
富含营养的早餐帮助你在工作时更加专注,并鼓励你在这一整天作出更佳的食物选择。

2)减少每餐的份量
进餐时使用较小的碗碟,控制所吃的份量。

3)三餐正常吃
每天至少三餐为准。若没那么做,你很可能在一天结束时而感到饥肠辘辘而吃进更高卡和高脂的食物。

4)替代&临时凑合
避免煎炸食物,选择更健康的烹调煮法如蒸或汆烫。用白开水取代高糖饮料,减少糖和油的份量,或选择低脂食品。另外,在外用餐时别不好意思提出特别要求,如少糖,少油等等。。。

5)多吃水果和蔬菜
每天至少要吃5份的蔬菜和水果。不妨选择坚果,种籽类和全谷粮麦片产品,不但更能饱肚,而且也营养丰富。

全力奔向一个更健康的你 !
Best of Nature . Best of Science . Best of You

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